Kako se na lak način riješiti nakupljenih masnoća?

Ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti ne mora biti
mučenje. Drži se nekoliko jednostavnih uputa i rezultati će doći
brze nego što misliš.

Diži utege

Dobiješ li mišiće, mršavjet ćeš puno brže jer ćeš tako aktivirati
metabolizam. Osim toga, dizanje utega utječe i na razinu hormona,
pa će tvoje tijelo sagorijevati masnoće puna 24 sata nakon
treninga.

Jedi više proteina

Za mršavljenje je bitno fokusirati se na nutrijente, a ne na
kalorije. Visokoproteinska hrana zahtjeva više rada kako bi se
probavila i iskoristila, što znači da ćeš potrošiti više kalorija
dok ju “obradiš”. Proteini će uz to pomoći i održati snažno
mišićno tkivo, koje se često gubi s niskokaloričnim i
niskoproteinskim dijetama.

Naspavaj se

Ne podcjenjuj važnost sna. Kad ne spavaš dovoljno, ritam
organizma se lako poremeti, a to utječe na tvoj metabolizam.
Nedostatak sna uzrokovat će umor tijekom cijelog dana, a često
može voditi i do nakupljanja masnoća u predjelu trbuha. Pobrini
se da svaku noć spavaš najmanje 7 sati.

Pij puno vode

Za brz metabolizam potrebno je piti jako puno vode. Često se
dogodi da krajem ljeta počnemo piti puno manje jer radi hladnijeg
vremena ne osjećamo žeđ, no to je potpuno krivo. Istraživanja su
pokazala kako ljudi koji piju 12 čaša vode dnevno gube više
masnoća od onih koji su pili samo 4.