Manjak sna tijekom tjedna ne možemo tako lako nadoknaditi vikendom. Za to će nam trebati tjedni!
Kad smo umorni teško razlučujemo što je važno, a što nije. Zbog toga
nam se i neke jednostavne odluke čine izuzetno kompliciranima. Umorni
su i skloniji riziku, te će možda čekati do zadnjeg trenutka očekujući
jeftinije karte. I teško će se prilagoditi novonastalim okolnostima.
Neispavanost remeti razinu šećera u krvi te potiče tijelo na manju
proizvodnju leptina, hormona koji suzbija apetit, i veću proizvodnju
grelina, hormona koji potiče apetit.
Osim toga, umorni ljudi uglavnom biraju hranu lošije nutritivne
vrijednosti, primjerice šećer i druge jednostavne ugljikohidrate. Još
jedna loša strana neispavanosti je manjak samokontrole, što zna
rezultirati i prejedanjem.
Zbog premalo sna možemo biti ranjiviji na infekcije od onih koji su
se dovoljno odmorili.
U sklopu jednog istraživanja virus prehlade
ubrizgan je zdravim pojedincima koji su dovoljno spavali i onima koji su
bili neispavani. Oni koji su spavali manje od sedam sati tri su puta
češće razvili simptome nego oni koji su spavali osam i više sati.
Slušate balade i počnete plakati? Možda je vrijeme da ranije odete u
krpe. Navale plača ne moraju uvijek imati veze s PMS-om. Bez dovoljno
sna svi smo emocionalno ranjiviji. Studije su pokazale da neispavani
nemaju odgovarajuće emocionalne odgovore na određenu situaciju.
Ako smo neispavani, možemo se osjećati loše i zato što mozak
negativna sjećanja slaže djelotvornije od pozitivnih i neutralnih. Tako
kronično neispavani mogu djelovati i kao osobe koje pate od depresije.
Izlazite iz prostorije i nabijete se u dovratak? Često slučajno
prolijete napitak iz šalice? Istraživanja su pokazala da neispavani
imaju usporenije i manje precizne motoričke vještine. To je vjerojatno
povezano sa sporijim refleksima i manjkom koncentracije, zbog čega ne
mogu dovoljno brzo reagirati, prenosi net.hr .
Drugi razlog nespretnosti može biti pojava ‘mikrosna’, koji traje
tek sekundu ili dvije, sasvim dovoljno da skliznete s ceste, ispustite
čašu ili promašite vrata.
