Krivac za masne nakupine na struku je visoka razina hormona stresa, primarno kortizola. Kortizol povećava razinu šećera u krvi, što dokazano pojačava nakupljanje sala u području struka i trbuha.
Ljudi koji su skloni nakupljanju sala u području trbuha vidljivo su pod stresom, napeti ili se čine premoreni. Važno je znati da je previše vježbe isto tako loše kao i premalo.
Oko 40 i više minuta kardio vježbi, poput trčanja i aerobika, potiče proizvodnju kortizola.
Kako to popraviti?
Prehrana: Potpuno izbacite ili smanjite unos šećera i alkohola, uz najviše dvije šalice kave ili čaja dnevno. Jedite zdrave masnoće poput onih u ribi ili avokadu. Svakako nastojte jesti grah, leću, zob i cjelovite žitarice.
Dodaci prehrani: Omega-3, vitamin D kako bi se održala vitkost tijela, uz B kompleks za borbu protiv stresa.
Vježbanje: Ne više od 40 minuta vježbanja s utezima. Jedite poslije vježbanja.
