Sami sebi izazivamo problem zbog nediscipliniranosti i prevelike komocije. Sami moramo čuvati krivine kralježnice
Je li mudro koristiti pojaseve koji održavaju ispravni
položaj kralježnice, razni elastični pojasevi koji sprečavaju grbavo
držanje? Treba li paziti na veličinu, piše magazin.net.hr
Ako se već odlučite za neki vid pojasa za kralješnicu, moja je
sugestija da ga nosite kao potporu samo prilikom nekih većih
opterećenja. Mišići, čija je uloga pokretanje i strukturalna potpora
kralježnici atrofiraju prestankom aktivnosti, a to se događa i kad
nosimo pomagala tj. pojas.
Važno je vježbati, osobito stabilizacijske mišiće (transversus
abdominis, multifidusi) koji pomažu segmentalno podržavati lumbalnu
kralježnicu.
Što se tiče očuvanja zdravlja kralježnice, morate
obratiti pozornost na pravilno držanje u svakodnevnim aktivnostima, jer
to smanjuje opterećenje na leđima. Naime, do problema sa križima
najčwešće dovodi loše držanje, odnosno loša postura. Jedno morate
upamtiti – sami sebi izazivamo problem zbog nediscipliniranosti i
prevelike komocije. Sami moramo čuvati krivine kralježnice.
Važno je primjenjivati zaštitne položaje pri fizičkom radu, izbjegavati dugotrajno sjedenje (protegnite se tu i tamo).
Jednako tako ako se odlučite za neki vid pojasa, onda ga potražite u
specijaliziranim dućanima za ortopedska pomagala, jer svaki pojas mora
odgovarati vašem tijelu. Ako je prevelik ili premalen njegovo nošenje
gubi svaku svrhu.
magazin.net.hr/eZd
