Začini poput senfa, chillija, papra i crvene paprike ubrzavaju metabolizam; ubaci ih u svoj jelovnik
Ponekad ti se čini da se kazaljka na vagi ne pomiče, koliko god ti
vježbala ili manje jela? No, zbog čestih dijeta i mijenjanja načina
prehrane, metabolizam se može čak i usporiti. Donosimo ti nekoliko
savjeta za ubrzavanje metabolizma, koji će ti pomoći da se pomakneš s
mrtve točke.
1. Za doručak jedi lako probavljivu hranu poput žitarica, voća i
jogurta. Možeš odabrati i proteine koji će te duže držati sitima.
2. Potrudi se prijepodne popiti barem litru tekućine, voda će najbolje ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju kalorija.
3. Izbjegavaj tešku hranu poput ugljikohidrata, pšenice, soli, tjestenine i šećera.
4. Za ručak jedi kuhano meso ili ribu u kombinaciji s povrćem. Primjer
menija; kuhana pileća prsa ili pripremljena na malo masnoće uz špinat i
posni sir.
5. Izbjegavaj piti sok ili vodu neposredno poslije jela.
6. Začini poput senfa, chillija, papra i crvene paprike ubrzavaju metabolizam; ubaci ih u svoj jelovnik.
7. Dnevno popij bar pola litre zelenog čaja jer pomaže u čišćenju
organizma od štetnih tvari i pomaže sagorjeti 50 kalorija samim time što
ga popiješ.
8. Večeraj bjelančevine poput jaja i kravljeg sira u kombinaciji s
kuhanim povrćem i salatom, slično ručku samo u manjoj količini.
9. Redovito vježbanje i kretanje također pomaže ubrzavanju metabolizmu.
10. Nemoj se izgladnjivati! Na taj način metabolizam se uspaniči, pa se usporava želeći uštedjeti svaku kaloriju.
11. Nemoj jesti nakon 20 sati.
