Slušajte svoje tijelo. Kad počnete mršavjeti, tijelo će to podržati kao da ste odabrali pravi način prehrane
Puno je žena opterećeno svakodnevnim obavezama pa
zbog toge ne jedu redovno i ne bave se tjelovježbom pa odjednom krenu
na strogu dijetu i na kraju su nesretne. Evo kako napraviti male
promjene i dovesti tijelo u red bez previše muke.
Svaki je početak težak, ali za neke stvari u životu vrijedi se malo više potruditi. Nutricionistica i ekspert za mršavljenje Vickie Cummings napravila je za australski magazin Lifestyle mali savjetnik od deset stvari koje ćete ugurati u prenatrpani raspored i održavati vitku liniju bez problema.
1. Započnite s boljom prehranom odmah.
2. Brojite kalorije koje unosite u tijelo. Nije teško
saznati koliko kalorija koja namirnica nosi, a na većini pakiranja piše
koliko je kalorija u nekoj hrani na 100 grama. Čim počnete eliminirati hranu koja ima puno kalorija učinci dijete će biti brzo vidljivi.
3. Jedite više hrane koja ima manje kalorija,
a ne manje kalorične hrane. Da biste mršavjeli, ne morate gladovati.
Kad birate hranu, gledajte kakve hranjive vrijednosti ima, a ne da bude
kalorična.
4. Ako na nekom proizvodu piše da je s manje masnoća
ili da ih uopće nema, ne znači da nema puno kalorija. Stoga se čuvajte
marketinških trikova i dajte si malo više truda pa pažljivo čitajte
etikete.
5. Slušajte svoje tijelo. Kad počnete mršavjeti,
tijelo će to podržati kao da ste odabrali pravi način prehrane. Ako
primijetite neke negativne signale, razmislite o svojoj metodi i
slijedite instinkt.
6. Jednom tjedno postrožite režim prehrane tako što
ćete izbjegavati prerađenu i prženu hranu, gazirana pića i alkohol.
Iznenadit ćete se kako je dobar osjećaj što ste jedan dan živjeli
potpuno zdravo i napravili dobru stvar za svoje tijelo i um.
7. Sami
ste odgovorni za svoju figuru, kao i za druge situacije u životu. Bez
obzira što vam drugi govore da vas razumiju i da im je drago što ste
smršavjeli, nitko neće više od vas samih brinuti o tijelu i zdravlju.
8. Ne morate se odreći svega. Svi imamo slabu točku kad
je hrana u pitanju i koliko god znamo da je nezdravo ipak se počastimo
upravo time. Zato si ugodite s vremena na vrijeme, ali pazite na količinu i kvalitetu.
9. Tjelovježba je bitna, ali ako ne
volite pilates, nemojte ga odabrati. Umjesto toga bavite se nečim što
vam čini barem malo zadovoljstva i tu aktivnost utrpajte u životni
raspored tako da vas previše ne opterećuje.
10. Jo-jo efekt najgori je demotivator
za uspješno skidanje kilograma i održavanje linije, a događa se kada iz
prehrane izbacite većinu namirnica i gladujete. Čim počnete redovno
jesti i miješati različite namirnice, kilogrami se vraćaju. Stoga radije
idite sporijim, ali pravilnim tempom.
