Unos dovoljno tekućine (barem dvije litre dnevno) izuzetno je važan jer se pospješuje izmjena tvari, a samim time i uklanjanje toksina
Koje namirnice treba jesti kako biste uklonili
nakupljenu vodu u organizmu te se riješili celulita? Nutricionisti iz
savjetovališta Vitaminoteka objašnjavaju kako nastaje i kako riješiti
ovaj problem, piše magazin.hr
Nepravilna prehrana, stres, nedostatak tjelovježbe, pušenje,
genetske predispozicije i hormonske fluktuacije faktori su koji igraju
važnu ulogu u nastanku celulita.
Da biste se riješili celulita potrebno je pozabaviti se svim
čimbenicima. Ipak, mnogi se stručnjaci slažu da ključ uspješne borbe
protiv celulita, zapravo, leži u pravilnim prehrambenim navikama.
Imajte na umu da su prehrambeni savjeti za uklanjanje suvišne vode
iz organizma te eliminaciju celulita, u principu, isti. Preporučljivo je
povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće,
prirodni voćni sokovi), kalijem (banane, marelice, breskve, naranče,
grah, integralne žitarice, orašasti plodovi) i sumporom (meso peradi,
riba, mlijeko, jaja) i na taj način pobijediti celulit iznutra. Dodatno,
poželjno je povećati unos artičoka, kupusa, šparoga i ananasa jer
djeluju kao prirodni diuretici i pomažu u izlučivanju suvišne tekućine, a
samim time i detoksikaciji organizma.
Izvorska voda i biljni čajevi
Unos dovoljno tekućine (barem dvije litre dnevno) izuzetno je važan
jer se pospješuje izmjena tvari, a samim time i uklanjanje toksina. Time
se poglavito misli na izvorsku vodu, ali i na biljne čajeve, od kojih
se posebno ističu čaj od koprive, peteljki trešanja i preslice, koji
potiču cirkulaciju i detoksikaciju organizma.
Čega se kloniti?
Valja voditi računa i o namirnicama koje zbog svog sastava
(bogatstvo kolesterola, masti, purina, jednostavnih šećera) pogoduju
nagomilavanju tjelesnih otrova i zadržavanju tekućine. Nepoželjne
namirnice čiji je unos uputno ograničiti uključuju junk food,
bijeli kruh, slatkiše, životinjske masti, konzervirano povrće, kavu,
alkohol, gazirane napitke, crveno meso, suhomesnate proizvode te
rafinirane namirnice i namirnice koje u znatnoj količini sadrže sol,
poput primjerice soljene ribe, ribe u ulju ili slane vrste sira s
visokim udjelom masti.
U borbi protiv celulita pomoći će i svakodnevna tjelesna aktivnost u
trajanju od minimalno 30 minuta, masaža kritičnih područja, nošenje
šire odjeće, nepušenje te svakodnevno opuštanje.
magazin.hr/eZd
