Možete
li išta učiniti kako biste spriječili bolove u leđima? Premda nikad
nije prekasno, sa zdravim navikama valja početi najkasnije prije trećeg
desetljeća života.
Često zaboravljamo kako je kralježnica dio središnjeg živčanog sustava,
zajedno s mozgom, koji se oslanja na milijune živaca koji mozgu šalju
signale i poruke koje kontroliraju našim tjelesnim funkcijama. Ako je
kralježnica nezdrava, te poruke će biti pogrešne, a rezultat će biti
bolovi, slabost ruku i nogu, otupljenje osjećaja u udovima, otežano
disanje, probava ili pak kontrola nad mjehurom i crijevima.
Ništa bez uspravnog držanja
Izgledat ćete više, samopouzdanije, bolje ćete disati, poboljšat ćete
razinu energije i općenito stanje organizma. Kada je tijelo u pravilnom
položaju, naprezanje kralježnice minimalno je.
Kako dišete?
Ugledajte se na glumce i pjevače i dišite iz ošita. Ako niste sigurni
kako takvo disanje točno izgleda (također se zove trbušno disanje) –
položite ruke na trbuh i pratite kako se on podiže prilikom udisaja kao
odgovor na spuštanje ošita i pritiska na trbušne organe.
Ciljane vježbe
Provodite ciljane vježbe deset minuta dnevno kako biste učvrstili
kralježnicu. Istežite vrat, izvodite blagu torziju leđa, istežite trup u
klečećem stavu.
Kako još možete kako biste spriječili bolove u kralježnici, pročitajte na ordinacija.hr.
