Došao je i taj dan, vjerojatno ponedjeljak. Dan kada ste sami sebi,
obitelji, prijateljima, svima svečano obećali da ćete krenuti u
teretanu. I doista – nova oprema je već spakirana u torbi, entuzijazam
na nivou, vaš smartphone pun je motivirajućih fotki, a vi ste gotovo
spremni potpisati da ovaj put nećete odustati….pa barem do ljeta.
Problem za sad ne postoji, teretanu ste odabrali, ali još niste obavili
vatreno krštenje – prvi trening.
Nevolje započinju onaj čas kada kročite nogom na mjesto u kojem bi
se, po definiciji, trebali osjećati opušteno, ugodno, ”odmaknuto” od
svakodnevnih obveza i problema. Osjećate li se tako? Ne. Ni približno.
Zapravo,imate osjećaj da je lakše okrečiti stan nego trenirati sat
vremena. Što je to točno pošlo po zlu nakon 15 minuta boravka u
teretani? Ona ženska na ulazu vas je nekako čudno gledala…i ti ljudi
koji ispuštaju čudne zvukove i znoje se….zašto je toliko puno željeza
gdje god pogledaš??
Za početak, opustite se. Pročitajte nekoliko uputa koje će vam
olakšati život i pomoći vam da bez trauma postignete ono zbog čega ste
tu gdje jeste – bolju formu, kondiciju, i na koncu atraktivniji izgled.
Ne biste vjerovali – nitko nije rođen u teretani. Za izgradnju lijepog
i skladnog tijela potrebno je znanje i praksa, stoga glavu gore.
Nitko vas ne gleda
Znam, zvuči zaista bezosjećajno, ali tako je. I utješno je. Ako
pogledamo većinu (ne onih nekoliko očajnih iznimaka koje su u gym došle
pronaći srodnu dušu), ne zanimate nikoga, niti ste predmet ičijeg
divljenja/trača/”hejtanja”. Okej, vjerojatno će stari vježbač ”baciti
oko” na novu zgodnu curu u prolazu, ali uglavnom se stvar zadržava na
tome. Ako vas netko i okrzne pogledom, to je zato jer ljudi imaju oči i
moraju gledati. Ne zato jer gledaju kako krivo izvodite neku vježbu, pa
će to dva sata kasnije uz smijeh prepričavati na obiteljskoj večeri.
Ipak, jasno da će gledati ako ste gotovo goli, stoga obucite prikladnu
opremu, ne snimate film za odrasle već se rekreirate. Ljudi su tu radi
sebe (ili ih je žena natjerala), nitko vas ne vreba. Bez paranoje molim.
Tko pita-ne skita
Vjerojatno će jedno od prvih pitanja koje će vam postaviti zaposlenik
teretane biti: ”Jeste li dosad vježbali” i/ili ”jeste li upoznati sa
spravama?” Molim vas recite ne!!! Nemojte lagati sami sebe. To što ste
na telki gledali kako Eva Longoria trčkara ne znači da ste fitness
guru. Iz aviona se vidi da ste početnik i da čitate uputstva sa sprava i
zato-pitajte.
Treneri su tamo radi vas i uz njihovu stručnu pomoć nećete gubiti
vrijeme, brže ćete doći do rezultata, izbjeći ćete ozlijede …i nećete
se sramotiti.
Ponesite samo najnužnije
Ne vidim što bi vam još trebalo osim vode ručnika i eventualno
mobitela za vrijeme treninga. Ipad-ove/podove, tableti, laptopi,
milijun pari slušalica, sjajila, torbice, grickalice, make up zaista
nemaju što tražiti unutar vježbačkog prostora.
Došli ste trenirati, ne selite se na Tibet, dodatna prtljaga nije vam
potrebna. “Keep it simple”. Također, tipkanje po gadgetima za vrijeme
odrađivanja neke vježbe toliko je neprimjereno da postaje čudno.
Vježbate, ne pišete diplomski. Okanite se tehnologije barem sat vremena,
posvetite se nakratko sebi i svome tijelu.
Razgovarajte sa stručnim osobama
Ako osjećate glavobolju, probleme s tlakom ili disanjem, posavjetovat
ćete se s liječnikom ili ljekarnikom,zar ne? Ne vjerujem da ćete baš
dopustiti potpunom nasumično izabranom neznancu na ulici da vam propiše
antibiotik. Ista je stvar s trenerima.
Ako vam treba kvalitetan i učinkovit plan prehrane ili treninga,
pomoć potražite kod adekvatnog trenera ili nutricionista koji će biti
upoznat s vašom situacijom, te će imati individualan pristup potrebama i
posebnostima vašega organizma. Čuvajte se samoprozvanih ”stručnjaka”
koji hodaju od osobe do osobe u teretani, dijele (bes)korisne savjete i
interesiraju najčešće – nikog. Dezinformacija će vas neminovno skrenuti
sa zacrtanog puta, što nipošto ne želite.
Organizirajte se
(Pre)velik broj ljudi odustaje od treninga. Zaključili su da
jednostavno gube previše vremena. I znate što? Potpuno su u pravu. Osim
ako niste Paris Hilton, vjerujem da imate nekakve obveze tijekom dana.
Kuhanje, odvoženje djeteta u vrtić, posao, kućanski poslovi, učenje,
plaćanje računa – samo su neke od sitnica koje naš raspored čine u
najmanju ruku natrpanim. Smjestiti trening u užurbani i zgusnuti plan i
program katkad može biti pravi izazov.
Dobra organizacije ovdje je od velike pomoći i jedina opcija koja je
doista učinkovita. Na papirić zapišite konkretan plan treninga i
pokušajte se držati napisanog. Budite efikasni, brzi i uštedite
dragocjeno vrijeme. Bezglavo hodanje od sprave do sprave troši premalo
kalorija, ali previše vremena. Stanite tome na kraj, planirajte
unaprijed i učinite sami sebi uslugu!
Dajte si šansu
Ostavite nerealna očekivanja i previsoko postavljene letvice. Ideja
da ćete za dva mjeseca izgledati kao Nicole Wilkins i da ćete živjeti na
kuhanom osliću, ”jer vi to možete”, definitivno će pasti u vodu, a vi
ćete ostati praznih šaka i neispunjenih snova.
Spustite se na zemlju. Gubitak pet kilograma viška i mogućnost da se
popnete na drugi kat a da i dalje dišete odličan su napredak i upravo
ono na što treba ciljati. Nitko ne očekuje čuda od vas. Očekuje se samo
da budete uporni. Postavite si realne kratkoročne ciljeve , hranite se
zdravo, trenirajte, ali se pritom i dobro zabavite.
Pokušajte zavoljeti tih sat vremena koje provodite u tenisicama.
Radite nešto dobro i vrijedno za sebe, svoje zdravlje i raspoloženje. Na
koncu, tamo ste svojom voljom, zar ne?
Zato – osmijeh na lice! Uvjerena sam da rezultat neće izostati!
