Ljutnja je prirodna ljudska emocija i od nje ne treba bježati, ali se s njom treba znati mudro nositi
Ljutnja je prirodna ljudska emocija i od nje ne treba bježati, ali se s njom treba znati mudro nositi.
Konflikt i ljutnja ne samo da vas čine loše raspoloženima nego snažno
utječu i na sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka. Primjerice, kad
ste ljuti, lošije vozite automobil, a niste baš ni produktivni na
poslu. Što nije dobro činiti u ljutnji? Evo savjeta stručnjaka.
Ljutnju ne treba prespavati
Vjerojatno ste barem jednom čuli savjet da je neugodno situaciju
najbolje prespavati. Ali nije! Stručnjaci kažu da kad odete u krevet
ljuti, zapravo čuvate negativne emocije. San poboljšava memoriju, a
najbolje od svega naš mozak pamti emocije. Stoga, nikada ne idite u
krevet, ljuti jer ćete samo sebi naštetiti.
Nemojte voziti kad ste ljuti
Vožnja u ljutnji može biti vrlo opasna. Istraživanja pokazuju da se u
takvom stanju događa više prometnih nesreća. Zašto? Zato što kad ste
ljuti, želite napasti, želite osvetu i postajete iznimno agresivni u
prometu. Usto, ljutnja narušava i vid, odnosno niste sposobni vidjeti
sve što biste trebali. Dakle, kad ste ljuti, ne sjedajte za volan.
Ne dajte ljutnji oduška
Na prvi pogled možda vam se čini kao dobra ideja da ljutnju ‘ispucate’,
ali to vam neće pomoći. Naprotiv! Istraživanja pokazuju da udaranje,
bacanje i vikanje ne vodi do otpuštanja ljutnje nego do njezina
povećanja. Umjesto toga, konstruktivno izrazite emocije.
Priznajte sebi
da ste ljuti i plačite ako vam se plače, a potom duboko dišite i smirite
se. Zapamtite, ljutnja šteti samo vama, a ne onome na koga ste ljuti.
Nemojte se svađati
Ljutnja nas ograničava i ako se nastavimo svađati, reći ćemo stvari koje
će samo pogoršati situaciju. Umjesto nastavka svađanja i raspravljanja,
udaljite se i uzmite si koliko god vam je vremena potrebno za smirenje –
10 minuta ili 10 dana. Tek kad ste mirni i stabilni možete normalno
razgovarati. Kad ste ljuti, niste svoji i zato ništa dobro ne može izaći
iz toga.
Alkohol nije dobro rješenje
Nerijetko ljudi kad su ljuti posegnu za čašom alkohola kako bi se
smirili, ali alkohol zapravo ima suprotan učinak. Točnije, alkohol će
vas potaknuti da djelujete u skladu sa svojom ljutnjom jer uklanja
samokontrolu. Rezultat je pogoršanje situacije i produljenje ljutnje.
Dakle, alkohol nikako nije dobro rješenje kad ste ljuti.
Nemojte se uništavati opsesivnim razmišljanjem
Ako nakon svađe još satima sjedite i razmišljate što vam je sve rekla
osoba koja vas je naljutila, znajte da samo sebi činite loše. Neprestano
ponavljanje neugodne situacije u glavi zapravo vas zadržava u ljutnji i
lošem raspoloženju. Uložite napor i prisilite se misliti na nešto
drugo. To nije lako, ali je izvedivo. Podsjetite se da neprestano
razmišljanje o svađi šteti psihičkom i fizičkom zdravlju.
