Dobar trening možeš odraditi i u manje od pet
minuta. Možda zvuči nevjerojatno, ali ova kratka rutina pokrenut će
tvoj metabolizam i pomoći ti da se probavni sustav ne uspori i poremeti
uz sve one blagdanske poslastice.
minuta. Možda zvuči nevjerojatno, ali ova kratka rutina pokrenut će
tvoj metabolizam i pomoći ti da se probavni sustav ne uspori i poremeti
uz sve one blagdanske poslastice.
U samo 4 minute sagorjet ćeš puno kalorija, ojačati mišiće i vrlo
vjerojatno ostati bez daha. I još jedna dobra strana ovog treninga – za
vježbe nije potrebna oprema!
vjerojatno ostati bez daha. I još jedna dobra strana ovog treninga – za
vježbe nije potrebna oprema!
Trening:
Svaku vježbu napravi što više puta u zadano vrijeme. Ako imaš više
od 4 minute, na kraju seta napravi pauzu od 60 sekundi, a zatim sve
ponovi. Za najbolje rezultate, trening radi dva do tri puta tjedno.
od 4 minute, na kraju seta napravi pauzu od 60 sekundi, a zatim sve
ponovi. Za najbolje rezultate, trening radi dva do tri puta tjedno.
Čučanj
– 60 sekundi
Sklek
– 30 sekundi
Penjači
– 30 sekundi
Hodajući iskorak
– 60 sekundi
Jumping Jacks
– 60 sekundi
