Teško je oduprijeti se svim tim šarenim slasticama u ovo blagdansko doba.
Ne brini, nećemo ti savjetovati da se odrekneš baš svakog kolača.
Dovoljno je držati se nekoliko jednostavnih trikova koji će pomoći tvom
tijelu da blagdanske delicije odmah ne taloži kao masnoće, te da
spriječi nagli porast i pad energije.
Dovoljno je držati se nekoliko jednostavnih trikova koji će pomoći tvom
tijelu da blagdanske delicije odmah ne taloži kao masnoće, te da
spriječi nagli porast i pad energije.
Vježbaj
Potrebno je puno fizičke aktivnosti da bi se sagorio jedan trenutak
slabosti. No, čak i kad ne možeš puno vježbati, kratki kardio trening
bolji je nego ništa.
slabosti. No, čak i kad ne možeš puno vježbati, kratki kardio trening
bolji je nego ništa.
Vježbanjem ćeš sagorjeti masnoće, ali i umanjiti apetit i želju za
šećerom. Preporučuju se brze šetnje, dodatnih 15 minuta popodnevnog
treninga, ili hodanje stubama umjesto odlaska liftom na popodnevni
ručak.
šećerom. Preporučuju se brze šetnje, dodatnih 15 minuta popodnevnog
treninga, ili hodanje stubama umjesto odlaska liftom na popodnevni
ručak.
Smanji unos ugljikohidrata
Ako se želja sa slatkišima javlja prije ručka ili večere, iz
sljedećeg obroka izbaci kruh i ugljikohidrate. Pojedeš li nešto slatko,
drži se salate i čistih proteina. Izbjegavaj dodatni krumpir ili
tjesteninu.
sljedećeg obroka izbaci kruh i ugljikohidrate. Pojedeš li nešto slatko,
drži se salate i čistih proteina. Izbjegavaj dodatni krumpir ili
tjesteninu.
Ovako će dnevni unos kalorija biti pod kontrolom, a razina šećera u krvi stabilna.
Popij čašu (ili dvije) vode
Kad nastupi pad energije nakon unosa šećera, vjerojatno ćeš
posegnuti za kavom. No, i ta je energija kratkog vijeka, pa radije
hidratiziraj tijelo pijući čistu vodu.
posegnuti za kavom. No, i ta je energija kratkog vijeka, pa radije
hidratiziraj tijelo pijući čistu vodu.
Više vode pomoći će tijelu da izbaci višak šećera. Trebaš li kofein, odluči se za šalicu nezaslađenog čaja.
Pojedi visokoproteinski međuobrok
Bez obzira na to koliko kalorija uneseš tijekom obroka,
zahvaljujući šećeru u krvi postoji velika šansa da ćeš osjetiti glad
nakon otprilike dva sata.
zahvaljujući šećeru u krvi postoji velika šansa da ćeš osjetiti glad
nakon otprilike dva sata.
Međuobrok pun proteina zasitit će te do sljedećeg većeg obroka.
Dobar izbor su jabuke s maslacem od kikirikija, tvrdo kuhano jaje ili
grčki jogurt.
Dobar izbor su jabuke s maslacem od kikirikija, tvrdo kuhano jaje ili
grčki jogurt.
Ostani na nogama
Nemoj se zavaliti u kauč i tako provesti cijelo poslijepodne.
Probaj što više vremena provesti na nogama. Istraživanja su pokazala
kako se ljudi koji upotrebljavaju radni stol za kojim moraju stajati
osjećaju organiziranije, fokusiranije i produktivnije.
Probaj što više vremena provesti na nogama. Istraživanja su pokazala
kako se ljudi koji upotrebljavaju radni stol za kojim moraju stajati
osjećaju organiziranije, fokusiranije i produktivnije.
Stajanje će sagorjeti više kalorija nego sjedenje, a jedno
Australsko istraživanje kaže kako naizmjenično sjedenje i stajanje
pomaže regulirati krvni šećer.
Australsko istraživanje kaže kako naizmjenično sjedenje i stajanje
pomaže regulirati krvni šećer.
