Pijte puno vode
Najvažnije je prepoznati što vam mamurno tijelo želi reći. Budući da
zbog alkohola češće mokrimo, vjerojatno je da ste dehidrirani nakon ludo
provedene noći.
Do mamurluka, naime, dolazi kada u krv ulazi etanol iz
alkohola uslijed čega se javljaju dehidracija i trovanje organizma.
Stoga, najpametnije što možete napraviti je piti mnogo vode koja će ne
samo hidratizirati tijelo, već i pomoći da se brže riješite nakupljenih
toksina i ublažite nepodnošljivu glavobolju. Malo dulje tuširanje u
toploj vodi pomoći će u opuštanju mišića i umanjiti bol u organizmu te
blagotvorno djelovati i na glavobolju.
Umjesto kave pijte čaj
Ako mislite da će vam pomoći jaka kava, varate se. Zbog kofeina ćete
još više dehidrirati. Još gori učinak imaju energetski napici na bazi
kofeina. Iako nas kofein čini budnijima, tvrde znanstvenici s
filadelfijskog Sveučilišta Temple, ona samo prikriva učinke prethodnog
pijanstva.
Kad se osjećate malaksalo i umorno, uvijek je od pomoći šačica toplog
čaja, a u ovom slučaju najbolje je birati one od mente ili kamilice.
Pomoći će pri smirivanju probave, ublažavanju napetosti i nadutosti i
ostalih neugodnosti u želucu, a ubrzat će i detoksikacijski proces. Čaj
od đumbira zaslađen medom i par kapi limuna i naranče dobar je protiv
glavobolje.
Pojedite bananu ili jabuku
Preporučljivo je dan započeti bananom koja će nadoknaditi kalij koji ste
izgubili uslijed dehidracije. Naime, uslijed nedostatka kalija javlja
se osjećaj umora, a mogu se pojaviti i simptomi poput povraćanja i
mučnine, a banana koja je prirodno bagata kalijem mogla bi biti od
velike pomoći. Također je dobro pojesti jabuku na prazan želudac budući
da sadrži antioksidanse, voćne šećere i minerale poput magnezija koji
ubrzavaju prirodni proces detoksikacije tijela.
Popijte čašu voćnog soka, po mogućnosti svježe iscijeđenog koji će
nadoknaditi elektrolite koje ste izgubili, ali i dati vam neophodnu dozu
vitamina.
Jaja, rajčice i žitarice na tanjuru
Nakon burne noći preporučuje se konzumacija cjelovitih žitarica koje su
dobar izvor vitamina B i esencijalnih masnih kiselina koje su potrebne
jetri za regeneraciju.
Jaja sadrže aminokiselinu cistein koja služi kao moćno oružje protiv
acetaldehida, toksina koji je nusprodukt oksidacije etanola, a koji
uzrokuje mamurluk. Osim jaja, na jelovniku bi se ‘dan poslije’ trebale
naći i rajčice koje su bogate glutationom, tvari koje i samo tijelo
proizvodi kako bi se oslobodilo toksina.
Juha za triježnjenje
Juha Yak-a-mein poznata je kao jedini pravi lijek protiv mamurluka u New
Orleansu, a nazivaju je još i juhom za triježnjenje. Glavni sastojci
ovog jela su slana govedina i umak od soje na bazi temeljca, rezanaca,
piletine ili škampa, luka i narezanog tvrdo kuhanog jajeta. Znanstvenici
sa Sveučilišta u Kaliforniji tvrde da ova juha ima optimalnu
kombinaciju soli, proteina, ugljikohidrata i mikronutrijenata koji
pomažu kod glavobolje uzrokovane mamurlukom. Vitamin B1 koji nalazimo u
mesu i ribi pomaže u sprečavanju nakupljanja glutarata koji uzrokuju
glavobolju nakon opijanja. Na našim prostorima jede se i juha od
rajčice.
Piće na bazi limete i limuna
Kineski znanstvenici ispitali su 57 pića, od biljnih čajeva do gaziranih
pićaa, a rezultati su pokazali kako određena pića umanjuju simptome
mamurluka. Do sada se vjerovalo kako se jutro poslije, kako bi se
ublažio mamurluk, treba posegnuti za šalicom jake kave ili pak koktelom
Bloody Mary, no znanstvenici sada tvrde da je najbolji lijek za mamurluk
piće na bazi limete i limuna.
