Veliki grčki pjesnik Homer ih je nazivao darom bogova, a danas ih nutricionisti preporučuju kao vrlo zdravu hranu. Ipak,
iako se nalaze među najzdravijim voćem, daleko su od najpopularnijeg.
Tko zna, možda vas sljedeći razlozi natjeraju da ih jedete više!
Zdrave su za srce
Srčane bolesti glavni su uzrok smrti diljem svijeta. Vjerovali ili ne,
samo jedna kruška dnevno može vas sačuvati od moždanog i srčanog udara.
Radi se o tome da su kruške bogate vlaknima koja pomažu održavati srce
zdravim, a također i snižavaju krvni tlak i razinu lošeg kolesterola.
Dobre za vaše oči
Zbog visoke razine antioksidansa i vitamina, kruške su među najboljim
namirnicama koje njeguju i štite vaše oči. Neka istraživanja su pokazala
kako unos krušaka znatno smanjuje rizik od senilne makularne
degeneracije. Vidite li vi to!
Podižu energiju i pozitivno utječu na mozak
Polovica kruške sadrži 15 posto preporučenog dnevnog unosa bakra,
minerala u tragovima koji pomaže održavati vaš živčani sustav zdravim, a
povećava i mentalnu snagu. Kruške su sjajan izvor glukoze i fruktoze
koje vam pomažu održati energiju tijekom cijelog dana. Tako da, ako
ujutro radite nekakav smoothie, obavezno u njega dodajte i komad kruške.
Pomažu u kontroliranju dijabetesa
Kruške imaju nizak glikemijski indeks, te na taj način sprječavaju visok
šećer u krvi i kontroliraju glukozu. Također, dobro će vam doći i za
reguliranje težine. Niskokalorične su i bogate hranjivim tvarima koje
ubrzavaju mršavljenje i ojačavaju imunitet.
Prevencija karcinoma – kruškama
Zbog visokog sadržaja vlakana, kruške pomažu u sprječavanju nastanka
raznih tipova raka, uključujući i rak dojke i rak debelog crijeva.
Bogate su antioksidansima koji štite stanice od slobodnih radikala. Kao
dodatni bonus, sadrže hidroksicinaminsku kiselinu koja sprječava rak
pluća i želuca.
