Trening u u teretani treba pristupiti planski i disciplinirano, a mnogi
početnici to ne znaju, već misle kako je dovoljno samo doći i raditi
bilo koje vježbe s utezima, na bilo koji način.
Obično svakome treba
neko vrijeme da shvati kako zaista stvari funkcioniraju u teretani. Evo
što vam nitko nije rekao prije nego što ste prvi puta ušli u teretanu:
Ne događa se sve u teretani
Neovisno o tome na koji način trenirate i što želite postići, ali
trening s utezima samo je jedan od faktora s kojim ćete doći do
rezultata, dok je potrebno voditi računa i o drugim stvarima izvan
teretane. Osim treninga, važno je pridržavati se adekvatne prehrane i
odmora. Prehrana s obzirom na ciljeve može biti prilično različita,
stoga je jedan od ključnih faktora u procesu mršavljenja i/ili prirastu
mišićne mase. Morate znati kako nije dovoljno samo odlaziti u teretanu.
Ne kopirajte druge
Većina rekreativaca tek što uđu prvi puta u teretanu rade isto što i već
iskusniji vježbači, umjesto da slijede neki početnički program i uče
vježbe. Takav pristup najčešće vodi ka brzom odustajanju, ozljedi ili
pretreniranosti. Možda ste vidjeli kako vaš iskusni prijatelj svaki
trening radi drugu grupu mišića, ali ako ste početnik, taj pristup je
pogrešan. Kao početnik, posvetite se učenju vježbi i svaki trening
aktivirajte sve mišićne skupine i progresivno radite na povećanju
opterećenja.
Zablude i mitovi
Morate znati kako ćete u teretani dobiti jako puno savjeta, što jesti i
kako trenirati, ali morate sve uzeti s velikom dozom rezerve. Naime,
naići ćete na jako puno zabluda i pogrešnih informacija koje vas mogu
stajati rezultata, te možete samo gubiti vrijeme i novac. Svaki savjet
koji dobijete, ma koliko on logično zvučao, provjerite sa stručnom
osobom.
Nema brzih rezultata
Morate biti svjesni činjenice kako rezultati dolaze sporo. Kao početnik
možda i primijetite naglu promjenu u početku, ovisno o vašim genetskim
predispozicijama, ali za zaista značajne rezultate morate raditi dugo i
uporno. Mnogi odustaju od teretane nakon nekoliko mjeseci upravo zato
što ne vide značajnije rezultate, a oni često dolaze tek kasnije.
