Masne naslage na trbuhu pretvaraju svu odjeću koju imamo u
ormaru u beskorisne krpe, no to nije jedina loša stvar u vezi njih.
Masne naslage imaju i neugodne posljedice po naše zdravlje.
Nemojte stati
Trbušna masnoća ima jednu ogromnu slabost – vježbanje. Bilo kakvo
trčanje, hodanje, plivanje ili vožnja biciklom za tren će pojačati rad
vašeg srca i pokrenuti razgradnju masnih naslaga na trbuhu. Idealno je
trčati oko 20 kilometara tjedno.
Više proteina
Iako mnogi gunđaju protiv mesa, proteini su nezamjenjivi kad je u
pitanju mršavljenje. Naše tijelo sa godinama počinje proizvoditi više
inzulina što potiče pohranu masnoće, pogotovo u području trbuha. Dijeta
koja se sastoji od 30 posto proteina, 30 posto masnoće i 40 posto
ugljikohidrata dovoljno je učinkovita da počne topiti masne naslage na
bilo čijem trbuhu.
Više polinezasićene masnoće
Zasićena masnoća stvara više masnih naslaga na trbuhu nego što to
polinezasićene masnoće čine. Ukratko, dodajte više orašastih plodova,
sjemenki i ribe svom jelovniku.
I na kraju – dvije žlice octa
Ocat jako dobro ide sa salatom, pa vam preporučamo da dvije žlice octa
dnevno (preporučene za mršavljanje) pojedete na taj način. Još nije u
potpunosti poznato zašto ocat pomaže s gubitkom masnih naslaga na
trbuhu, no pretpostavlja se kako octena kiselina potiče stvaranje
proteina koji sagorijevaju masnoću.
Joga
U slučaju da ne volite ili ne možete trčati i hodati, pokušajte vježbati
jogu. Čak i takvo ‘kretanje na mjestu’ smanjuje masne naslage na
trbuhu. No, dobri učinci joge nisu toliko posljedica vježbanja, koliko
opuštanja koje smanjuje stres, s obzirom da hormon kortizol pojačava
stvaranje masnoće.
Naspavajte se
Ako pokušavate imati više od dana, to činite na štetu vlastitog
zdravlja. Prosječnom čovjeku treba osam sati sna. Što manje spavate, to
se više debljate.
Nemojte pretjerivati sa spavanjem
Znamo da smo vam upravo rekli da morate više spavati, no ne previše.
Ustaljene navike spavanja smanjuju stvaranje masnoće, dok poigravanje s
biološkim satom stvara stres i širi vaš struk.
Više čaja
Zeleni čaj također smanjuje stvaranje masnih naslaga na trbuhu. To je
zbog antioksidanata koji se nalaze u njemu. No, da biste aktivirali
neobična svojstva zelenog čaja, morate i vježbati. Dvije šalice dnevno
trebale bi dati željeni učinak.
Više vlaknastih namirnica
Ono što vam treba su jabuke ili grašak. Dovoljna vam je samo jedna
jabuka dnevno ili grašak kao prilog za ručak. No, ne očekujte čuda –
posljedice bi se mogle vidjeti tek nakon nekoliko godina.
