Toplinski val jučer je zahvatio područje Hrvatske, a vrhunac se u većini dijelova očekuje danas te u nekima sutra.
Na stranici DHMZ-a izdano je upozorenje za cijelu Hrvatsku. Za
kopneni dio na snazi je žuto upozorenje zbog visokih temperatura,
dok je za cijeli Jadran na snazi narančasto upozorenje zbog
iznimno visokih temperatura.
Danas se očekuje pretežno sunčano i vruće, prognoza je DHMZ-a
koja je objavljena jutros u šest sati. Uz dnevni razvoj oblaka
pljuskova praćenih grmljavinom bit će ponajprije u Slavoniji i
Baranji. Vjetar većinom slab, poslijepodne do umjeren sjeverni i
sjeveroistočni. Na Jadranu prijepodne umjerena bura vjetar, potom
sjeverozapadnjak. Najviša dnevna temperatura između 31 i 36 °C.
Sutra nestabilnije, pljuskovi i grmljavina u
unutrašnjosti
Sunčano i vruće. Uz dnevni razvoj oblaka osobito u unutrašnjosti
bit će lokalnih pljuskova i grmljavine, osobito u Slavoniji i
Baranji. Vjetar u unutrašnjosti slab do umjeren sjeverni i
sjeveroistočni. Na Jadranu ujutro bura, danju maestral. Najniža
jutarnja temperatura zraka bit će od 17 do 22, na obali i otocima
od 22 do 26 °C. Najviša dnevna uglavnom između 30 i 35 °C.
Zaštita od toplinskog vala
Državna uprava za zaštitu i spašavanje izdala je preporuke za
toplinski val koji pogađa zemlju. Upozoravaju da meteorolozi za
danas i nastavak tjedna najavljuju visoke temperature zraka, koje
mogu uzrokovati zdravstvene probleme kod ljudi, osobito kod
osjetljivih skupina kao što su mala djeca, kronični bolesnici,
starije osobe te ljudi koji rade na otvorenom prostoru.
Budući da pravovremene preventivne mjere mogu umanjiti broj
oboljelih i umrlih od toplinskih valova, u podsjećaju na
preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za zaštitu od
velikih vrućina:
- rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine (pijte redovito
negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i
šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju. Osvježiti se
možete tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda.
Dehidraciju od vrućina izbjegnite uzimanjem razrijeđenog soka,
kao što je limunada, i to odrasli svakih 1-2 sata, a djeca svakih
15-20 minuta po 1 do 2 žlice ili gutljaj vode. Nemojte čekati
osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo kod
starijih osoba koje imaju slabiji osjećaj žeđi.) - izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17
sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici
i bolesnici s kroničnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i
dr.) - osobe koje rade vani (npr.građevinski radnici) se trebaju
češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti jednu i pol čašu vode
svakih 30 minuta - tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je
zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom
spužvom, kupkom za noge i sl. Djeci možete mokre ručnike
stavljati na noge i ruke. - nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
Ako idete izvan doma, stavite šešir širokog oboda ili kapu i
sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i
kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka. - koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako
bi izbjegli akumulaciju topline od tijela - jedite češće male i što više tekuće obroke. Izbjegavajte
hranu prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite
miješano svježe voće, tzv. “smoothie” ili spravite laganu juhu,
kako bi organizmu vratili izgubljene minerale, vitamine i
elektrolite.
Rashladite svoj dom
- nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo
sobnu temperaturu održavati ispod 32 °C danju, a 24 °C noću. To
je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina ili osobe s
kroničnim zdravstvenim problemima. - koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Ako je
moguće, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom noći i
ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža. - smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju
zatvorite prozore i spustite rolete, naročito one koji su
okrenuti prema suncu. Zatvorite sva umjetna svjetla i isključite
što je više moguće električnih uređaja u svom domu. - ako imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore da ne
trošite više energije nego što je potrebno. Podesite temperaturu
tako da ne bude niža od 7˚C od vanjske. - električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje,
ali ako je temperatura zraka iznad 35˚C, neće spriječiti
zdravstvene teškoće vezane uz velike vrućine. Pomoći će, međutim,
bržoj izmjeni zraka kada u večernjim satima cirkulacijom svježeg
zraka rashlađujete svoj dom.
Klonite se vrućine
- sklonite se u najhladniju prostoriju svog stana ili kuće,
posebice noću - ako stan ili kuću ne možete držati rashlađenim, provedite dva
do tri sata dnevno u hladnom prostoru (npr. u hlađenoj javnoj
zgradi) - izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
- izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi,
činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4
i 7 sati i poslijepodne nakon 17 sati.
Potražite sjenu
- ne ostavljajte djecu niti životinje u parkiranom vozilu
- redovito koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog
UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj
djeci. Za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim
faktorom (>30) i odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također
štiti od UV zraka. - prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući
dnevne promjene vrijednosti UV indeksa. - ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana
Pomozite drugima
- posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena
provode sami. Osjetljive i teško pokretne osobe mogle bi
zatrebati vašu pomoć tijekom vrućih dana. - razgovarajte o toplinskom udaru s obitelji. Svaki član
obitelji treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti s obzirom
na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti. - ako je netko koga poznajete izložen riziku, pomozite mu da
dobije savjet i podršku. Starije osobe i bolesnike koji žive sami
treba posjetiti barem jednom dnevno. - uzimaju li te osobe lijekove, provjerite s njihovim
liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na
termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu
Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećaju loše
- ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste
izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što prije
otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu - popijte vodu ili nezaslađeni razrijeđeni voćni sok više puta
po nekoliko gutljaja - smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne
grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon
fizičkog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu - pijte tekućinu koja sadrži elektrolite (npr. juhu, smoothie
od povrća i dr.), a u slučaju da grčevi traju duže od jednog
sata, zatražite medicinsku pomoć - savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako
opisane tegobe duže traju
Ako neki član Vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću
suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su),
zujanje u ušima, probleme s vidom i malaksalost, grčeve i/ili su
bez svijesti, odmah zovite liječnika ili hitnu pomoć. Dok čekate
na liječnika ili hitnu pomoć, smjestite ugroženu osobu u hladnu
prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove,
odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem, kao što su
hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz rad ventilatora,
mahanje lepezom ili većom tkaninom i špricanje kože vodom
temperature 25-30 ˚C. Mjerite temperaturu tijela i održavajte je
ispod 39 ˚C. Nemojte toj osobi dati acetilsalicilnu kiselinu ili
paracetamol. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.
Cijelo vrijeme trajanja velike vrućine važno je pridržavati se i
preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova, piše Index.
