3. ožujka održat će se najmasovniji treking na škrapama Pašmana - popularni Škraping! Donosimo vam odlične savjete. Pripremite se i osvojite otok!
Natjecatelji bi trebali redovito piti vodu ili energetske
napitke, otprilike svakih petnaestak minuta u malim gutljajima.
Dobro je piti i prije utrke. Za određene kategorije, organizator
osigurava vodu na okrepnim postaja.
Početkom ožujka obično na otoku bude bura pa se treba pripremiti
tako da odjenete više tanjih komada odjeće. Deblji komadi bi vas
opterećivali putem i više biste se znojili.
Veći dio staze je kamenit pa je potrebna obuća s jakim potplatom,
a odozgo mekana i po mogućnosti porozna da se ne znoje noge.
Obuća bi trebala biti komotna, najbolje pola broja veća da se
spriječe žuljevi i nabijanje palca na kamenoj podlozi.
Dobro proučite kartu koju ćete dobiti po dolasku. Također pitajte
kolege trkače ili domaćine o nekim dijelovima koji vam nisu
jasni. Tako ćete smanjiti mogućnost gubljenja vremena i energije
u traženju pravog puta.
Bilo bi jako dobro da trenirate do Škrapinga najmanje tri puta
tjedno. Najbolje da idete terenom koji ide uzbrdo-nizbrdo.
Izbjegavajte asfalt i beton. Ako idete tri treninga onda neka
jedan bude nešto kraći i u tempu da jedva možete pričati s nekim
ko bi bio pored vas.
Ostala dva treninga su duža, u laganom tempu, takvom da možete
normalno pričati, bez zastajkivanja.
Količinu vode koja vam je potrebna na Škrapingu odredite po svom
na treninzima.
